Introduction
Le corps humain est un ensemble tissulaire structuré et fonctionnel dont le but premier est la bipédie. L’évolution nous a amenés à développer une structure squelettique portante, une musculature mouvante et une mobilité pour nous tenir debout sur deux pieds sous la gravité.
Actuellement, nos modes de vie professionnels ou de déplacement, ou encore le temps restant disponible, sont pour beaucoup responsables de notre sédentarité.
L'importance du mouvement au quotidien
Dès lors, se remettre en mouvement n’est pas un paramètre de confort mais bien vital pour assumer notre autonomie.
L’hyper-usage du corps est un facteur de vieillissement plus rapide des structures par excès de contraintes. À l’inverse, les dernières découvertes sur les fascias indiquent qu’une sous-utilisation articulaire les met également à mal.
Se remobiliser implique de la rigueur, un investissement en temps et en énergie, de la motivation et de la régularité.
Changer sa dynamique quotidienne fait la différence, il faut commencer simple :
- Se garer plus loin
- Ne pas prendre sa voiture
- Prendre les escaliers
- Faire plus d’allers-retours avec ses sacs de courses
- Se lever régulièrement de son bureau
Remettre du mouvement chaque jour de manière banale, c’est déjà du sport pour bon nombre d’entre nous. Seul vous pouvez le faire.
L'accompagnement ostéopathique
L’ostéopathie est là pour vous accompagner sur les nécessités du corps pendant les consultations. Se remobiliser est sain mais peut être exigeant pour l’organisme.
L'ostéopathe peut faire le bilan de vos compétences actuelles, analyser vos besoins, tendre à améliorer les fonctionnalités de mouvement de votre corps afin de vous permettre un redémarrage pertinent, confortable et efficace de vos pratiques ou bien performer progressivement vers des objectifs plus pointus.
En dehors de ce temps, il s’agira aussi de mettre en place des solutions adaptées à la pérennité de vos efforts de confort, de vous conseiller, de travailler sur vos croyances ou encore de modifier des habitudes ancrées.
L'ostéopathie pour les sportifs
Certains poussent leur corps plus loin dans des pratiques diverses et variées, avec des objectifs à ambition variable. Une exigence physique plus intense entraîne aussi des désagréments corporels plus rapides ou violents.
L’ostéopathie, par sa compréhension du corps, permet d’interagir à plusieurs niveaux : soit par action, soit par éducation.
La prévention
Dans la prévention, il s'agit d'intégrer :
- Notions péri-sportives
L’alimentation, la respiration, le sommeil, l’hydratation, le stress métabolique non sportif. - Notions de progressivité
La progressivité et la temporalité dans la montée en puissance vers l’objectif. - Écoute de soi
La capacité sensorielle du corps à nous informer de ce qui se joue au niveau des composants. - Suivi adapté
Un suivi adapté dans la compréhension des spécificités de votre pratique et de vos projets.
L'action pendant l'effort
Dans l’action :
- Rôle de l'échauffement
Participe à l’amoindrissement du risque de blessure et facilitateur de performances. - Gestion de la contrainte
Gestion de la contrainte mécanique pendant l’effort pour ménager le physique sur la longueur.
La récupération
Dans la récupération :
- Bons gestes
Favoriser les bons gestes. - Retour à l'équilibre
Aider activement au retour de l’équilibre fonctionnel. - Regain de mobilité
Pourvoir au regain de mobilité articulaire et à la régénération tissulaire.
Un travail global et encadré, avec des professionnels variés et complémentaires qui vous apportent des éléments de compréhension et d’ajustement, reste la meilleure stratégie au service de votre efficacité sur la durée.
